Пять мифов, которые существуют в тренажерном зале
В последнее время стало очень модно иметь спортивное и подкачанное тело. И где же сделать его таким, как не в тренажерном зале, оснащенным современными силовыми тренажерами как здесь: http://www.tfx.ru/more.php?id=73. Но есть достаточно много мифов, которые могут помешать начинающему атлету правильно и достаточно быстро построить такое тело. В этой статье будут рассмотрены самые актуальные мифы, следуя которым, молодой парень или девушка могут не только не накачаться, а и причинить вред своему телу.
Итак, пять мифов, которые существуют в тренажерном зале:
1) Упражнения на одну группу мышц не дадут почти никакого результата
На практике же упражнения, в которых задействована только одна группа мышц, очень хороши, потому что мышца напрягается больше, нежели могла напрягаться в базовом упражнении (упражнении, в котором задействованы несколько групп мышц).
Например, человеку, у которого руки длиннее, чем у других, будет сложнее натренировать грудные мышцы. Вот как раз для таких людей и существуют изолирующие упражнения (только на одну группу мышц).
2) Если тренировать ноги, используя небольшое количество повторений, то ноги будут большими, а если делать много повторений – то стройными
Это не совсем верно. На практике все совсем наоборот: мышцы ног – уникальные мышцы. Для того, чтобы эти мышцы сделать большими, нужно делать больше повторений. Если же делать мало повторов, то ноги не будут расти, они будут становиться сильнее, но не больше.
3) Если выполнять очень много различных упражнений, то обязательно уйдет нежелательный объем жира
На практике же только дефицит калорий помогает избавиться от жира. Организм человека, при недостатке калорий, начинает самостоятельно сжигать жир, беря тем самым из него все те недостающие калории. Но если же все-таки пробовать сжигать жир на тренажерах, то стоит помнить, что жир сжигается только после пятнадцати минут бега на беговой дорожке, при условии продолжения выполнения данного упражнения.
4) Длительная тренировка сердца вредна
Многие люди думают, что, делая кардио-тренировку очень долго, у них в организме повышается выброс такого гормона, как кортизол, что в свою очередь ведет к уменьшению мышечной массы и увеличению жира в организме.
На практике же совсем не так. Для человека больший стресс вызывают изнуряющие силовые тренировки, а не длительное кардио.
5) Перед тем, как начать силовые тренировки, обязательно нужна общая тренировка всего тела
На практике все немного по-другому. Да, многие тренеры советуют для начала выполнять базовые упражнения, которые укрепят тело и позволят в дальнейшем наращивать мышечную массу. Но все зависит от того, какую цель перед собой поставил спортсмен. Дело в том, что общая тренировка всего тела атлета способствует большему сжиганию калорий, а значит и жира. А это значит, что, тренируясь таким образом, большой мышечной массы не нарастить.
Общая тренировка очень подойдет тем, кто тренируется от двух до трех раз в неделю.
Соблюдая все вышеперечисленные опровержения мифов, спортсмен может очень хорошо натренировать свое тело.